填报志愿时避免浪费分数，考生和家长应该遵循以下原则：

合理组合“冲”、“稳”、“保”志愿 ：

选择一定数量的院校进行冲刺（"冲"），这些院校应该是你希望进入但有一定风险的；

选择一些录取概率较高的院校作为稳定（"稳"）的选择；

保留一些保底（"保"）的院校，确保即使前面的选择都不成功，也能被录取。

志愿间要有梯度 ：

志愿之间应该形成合理的梯度，避免志愿间过于密集或断层，确保有足够的选择空间。

注意志愿顺序 ：

最好、最喜欢、最想上的院校应该排在前面，确保这些志愿有更高的机会被考虑。

考虑专业录取规则 ：

如果高校的专业录取规则是分数优先，可以尝试冲一些高分专业；

如果规则是专业优先，则应更加重视专业的选择，避免因追求学校而牺牲专业选择。

充分了解招生简章 ：

对目标院校的招生简章进行详细了解，包括专业招生限制条件等。

合理搭配专业 ：

不要过分追求热门专业，应根据自己的实力和未来规划合理选择专业。

利用位次信息 ：

在新高考制度下，位次和分数同等重要，查询分数的同时关注位次，增加录取概率。

填报足够数量的平行志愿 ：

平行志愿填满可以增加被录取的机会，避免无学可上的风险。

避免仅为了学校牺牲专业 ：

如果对某个专业有特别的兴趣或职业规划，应优先考虑专业的选择，而不是仅仅追求学校的档次。

家长和考生共同决策 ：

家长应帮助孩子整理和分析数据，但最终的决策应基于考生的个人意愿和实力。

以上原则可以帮助考生和家长更加科学、合理地填报志愿，最大化地利用分数，同时避免不必要的浪费。