要在理综考试中取得230分，你可以参考以下建议：

1. 知识点掌握

确保你对物理、化学、生物三门科目的知识点都有深入的理解和掌握。

理解知识点之间的联系，例如力学、热学、电磁学等物理知识，以及化学反应原理、分子结构等化学知识。

2. 题型训练

针对选择题、实验题和大题进行专项训练。

选择题可以通过排除法、对比法等方法提高答题速度和准确率。

实验题着重练习分压、分流等计算，以及实验数据的处理。

大题则需要总结常见的解题方法和套路。

3. 答题技巧

审题 ：仔细阅读题目，理解题目要求，避免答非所问。

计算题 ：计算题要列式计算，避免出错。

选择题 ：选择填空题通常考查基础知识，注意公式和概念的正确运用。

时间管理 ：合理分配时间，生物、化学、物理的答题时间比例大约为40分钟、45分钟、50分钟。

4. 练习和总结

刷题 ：通过大量练习来提高解题能力，注意总结错题，强化薄弱环节。

笔记 ：整理笔记，记录易错知识点和答题技巧。

5. 考试策略

不浏览试卷 ：避免因浏览试卷而先入为主，影响做题。

先易后难 ：先做容易的题目，遇到难题先跳过，留出时间做后面的题目。

自信 ：做题时保持自信，相信自己能够解答所有题目。

6. 考前准备

复习 ：考前进行最后的复习，确保知识点没有遗漏。

心态 ：保持平和的心态，避免紧张影响发挥。

7. 其他注意事项

单位换算 ：注意题目中的单位换算，避免因单位错误而失分。

细节 ：生物题目中注意字词细节，化学题目中注意反应方程式和物质状态。

通过上述方法，你可以有针对性地准备理综考试，争取在考试中取得230分。记得，持之以恒的练习和总结是提高成绩的关键