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压肩是一种以增加肩关节的柔韧性和灵活性锻炼和放松肩部的方法。
一种锻炼和放松肩部的方法，以增加肩关节的柔韧性和灵活性。面对肋木或一定高度的物体开步站立。两手抓握肋木，上体前俯下振压肩. 要点： 两臂、两腿要伸直，力点集中于肩部。 练习步骤： 1.下振压的振幅逐渐加大，力量逐渐加强。 2.肩压到极限时，静止不动耗肩片刻。 3.压肩与耗肩交替练习。 易犯错误： 肩部紧张，臂不直。
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本文概览：压肩是一种以增加肩关节的柔韧性和灵活性锻炼和放松肩部的方法。一种锻炼和放松肩部的方法，以增加肩关节的柔韧性和灵活性。面对肋木或一定高度的物体开步站立。两手抓握肋木，上体前俯下振压肩. 要点： 两臂、两腿要伸直，力点集中于肩部。 练习步骤： 1.下振压的振幅逐渐加大，力量逐渐加强。 2.肩压到极限时，静止不动耗肩片刻。 3.压肩与耗肩交替练习。 易犯错误： 肩部紧张，臂不直。