问问题描述
盘膝而坐正确方法，蹲一个懂行的，求解答求解答！
答精选答案
盘腿坐的方式：
1. 臀部后半部，要求垫高一些。
可垫棉垫或较薄的枕头，这样可以使腰部自然伸直，避免打坐时因腰肌疲劳，慢慢弯腰曲背的弊病。
2. 腰部要自然伸直。腰不直则任督二脉气不通畅，也容易形成昏沉瞌睡得毛病。
3. 头正颈直、下颌微收，舌抵上腭。可以平时在坐好以后，在面前放一面镜子，看一看自己头是否保持在正直的状态，找到头正颈直的正确感觉，可自动纠正体内的不平衡与气脉。
答其他回答（1条）
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jh-7
2026-09-30 11:25:58
盘膝而坐的正确方法是，尾骨舒适着地，腰背自然挺直，弯曲左腿与左脚搭在右腿的胯处，再把右腿和右脚用同样的方法搭在左腿的胯处。
由于太硬，做不到上述这么深，也可以两腿弯曲自然交叉。
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评论列表（4条）
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希望本篇文章《盘膝而坐正确方法》能对你有所帮助！
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本文概览：盘腿坐的方式：1. 臀部后半部，要求垫高一些。可垫棉垫或较薄的枕头，这样可以使腰部自然伸直，避免打坐时因腰肌疲劳，慢慢弯腰曲背的弊病。2. 腰部要自然伸直。腰不直则任督二脉气不通畅，也容易形成昏沉瞌睡得毛病。3. 头正颈直、下颌微收，舌抵上腭。可以平时在坐好以后，在面前放一面镜子，看一看自己头是否保持在正直的状态，找到头正颈直的正确感觉，可自动纠正体内的不平衡与气脉。