问问题描述
什么运动最瘦腿，有没有人理理我？急需求助！
答精选答案
如果想达到瘦腿的效果，主要运动是慢跑和慢跑后的牵拉，慢跑应该基本上要达到20-30分钟以上的时间，维持在最大心率的70%-80%之间，才算是比较有效的训练，当然如果有余力时，可以跑的距离远些，时间长些，但是心率建议保持在最大心率的70%-80%。
慢跑后的牵拉也非常重要，大腿的前侧可以用弓箭步或者跪位的动作来牵拉，大腿后侧、外侧、内侧都要进行牵拉，跑步后要进行牵拉才能达到一个瘦腿的效果。
本文来自作者[蜘蛛侠布斯2012丁佳明]投稿，不代表公众科技网立场，如若转载，请注明出处：https://www.cpst.net.cn/zhuanyekepu1/202609/1969090.html
评论列表（4条）
我是公众科技网的签约作者“蜘蛛侠布斯2012丁佳明”！
希望本篇文章《什么运动最瘦腿》能对你有所帮助！
本站[公众科技网]内容主要涵盖：教育咨询,知识百科
本文概览：如果想达到瘦腿的效果，主要运动是慢跑和慢跑后的牵拉，慢跑应该基本上要达到20-30分钟以上的时间，维持在最大心率的70%-80%之间，才算是比较有效的训练，当然如果有余力时，可以跑的距离远些，时间长些，但是心率建议保持在最大心率的70%-80%。慢跑后的牵拉也非常重要，大腿的前侧可以用弓箭步或者跪位的动作来牵拉，大腿后侧、外侧、内侧都要进行牵拉，跑步后要进行牵拉才能达到一个瘦腿的效果。