通海高考填志愿的步骤如下：

查询高考成绩和位次

查询高考成绩及在全省物理或历史科目类的“位次”。

确定目标院校

根据往年的“逐分段统计表”，找到往年同“位次”对应的大致分数（简称“等位分”）。

按照“冲一冲”“稳一稳”“保一保”的原则，在等位分的基础上上下浮动一定的分数，结合往年投档分数线，初步选定备选院校。

筛选院校

缩小志愿范围，结合自己的兴趣爱好、职业规划、喜欢的专业、想去的城市等信息，对备选院校进行进一步筛选。

排序和确定初步志愿

进行备选院校排序，精选“冲、稳、保”院校和专业，确定初步志愿选择。

查阅招生信息

考生认真查阅拟报院校的招生章程、选科要求、招生计划等情况，对院校志愿进行调整，确定最终志愿。

正式填报志愿

准备考籍号、身份证号、密码和动态口令卡，在规定时间登录高考志愿填报网址，根据系统显示的页面，选择院校专业组和专业志愿，确认无误后提交保存。

填报技巧和建议

线差法和位次法：可以使用线差法或位次法来填报志愿，其中位次法更为稳定，因为排名相对较为稳定。

合理设置梯度：在填报平行志愿时，一定要合理设置梯度，把最想去且有一定把握的院校放在前面冲一冲，中间填一些比较稳的院校，最后再安排保底院校。

了解招生政策：考生和家长要认真审阅所在省招委员会制定的《普通高校招生工作通知》，了解志愿批次、志愿填报以及投档原则等。

查阅招生专业目录：根据模拟高考成绩和排位情况，查阅省招生办公室编写的《招生专业目录》和《志愿填报指南》，选择适合自己的高校和专业进行填报。

身体体检：注意身体健康状况，确保符合院校的体检要求。

通过以上步骤和建议，考生可以更加科学、合理地填报高考志愿，提高被录取的几率。