在学校里，选择低热量的食物有助于控制饮食和保持健康。以下是一些建议：

蔬菜：

蔬菜含有丰富的膳食纤维，能够增强饱腹感，并且热量较低。可以选择各种蔬菜，如绿叶蔬菜、黄瓜、西红柿、冬瓜、丝瓜、苦瓜、茄子、豆角、韭菜、芹菜、菠菜、生菜、白菜等。

瘦肉：

选择瘦肉，如鸡胸肉、鱼肉、瘦牛肉等，这些食物富含蛋白质，有助于增加饱腹感，同时热量较低。

全谷物：

如燕麦、糙米、玉米等全谷物，它们含有丰富的纤维，有助于消化，且热量较低。

低脂或无脂乳制品：

如低脂牛奶、无脂酸奶等，这些食物含有丰富的钙质和蛋白质，有助于增强饱腹感。

豆类和豆制品：

如豆腐、豆浆等，它们富含植物蛋白和膳食纤维，热量较低。

水果：

含热量比较低的水果种类有很多，最常见的有柚子、柠檬、香瓜、苹果等。

坚果：

可以选择一些低热量的零食，如坚果（注意控制分量）。

蒸饺子：

蒸饺子一般以蔬菜和瘦肉为主，热量较低。

无糖豆浆：

无糖豆浆热量低，适合搭配早餐或作为饮品。

蘑菇：

100克蘑菇加起来只有25卡路里，是热量非常低的食物。

苦瓜：

苦瓜的水分较高，热量较低，适合减肥者使用。

胡萝卜：

胡萝卜所含的热量100g=25卡，营养丰富，促进热量消耗。

这些低热量食物不仅有助于控制饮食，还能提供必要的营养，是学生们在校园内健康饮食的好选择。建议合理搭配这些食物，以保证营养均衡。