学校单杠锻炼的主要部位包括上肢、肩部、背部和核心肌群。具体锻炼内容和方法如下：

上肢肌肉

肩部三角肌群：通过进行各种单杠动作，如摆动、屈伸、回环等，可以锻炼肩部的三角肌，使其形成三角形，增强肩关节的外展能力。

背肌：特别是背阔肌，通过引体向上等动作，可以有效地锻炼背肌，使体型更加好看有型。

肱二头肌和肱三头肌：通过屈臂动作和各种单杠练习，可以刺激肱二头肌和肱三头肌，增强手臂力量。

核心肌群

腰腹肌群：在进行举腿动作时，可以锻炼腹肌，甚至有人通过单杠训练练出腹肌。

腹斜肌和腹直肌：通过垂悬侧体膝、垂悬提膝和垂悬举腿等动作，可以锻炼腹斜肌和腹直肌，增强核心力量。

协调性和技巧性

单杠练习不仅仅是为了竞技比赛，在学校的体育课程中，单杠同样是男女学生共同参与的活动，通过单杠练习，学生们不仅可以增强上肢力量和身体协调性，还能培养勇气和毅力。

其他好处

单杠锻炼还可以改善体态，对于改善驼背、提升身高等问题都有积极的作用。

通过锻炼背部、胸部和腹部的肌肉，可以促进新陈代谢，有助于减少脂肪的积累，保持良好的体形和控制体重。

综上所述，学校单杠锻炼是一种全面的锻炼方式，可以有效地增强学生的上肢力量、身体协调性、核心肌群，同时还能培养勇气和毅力，改善体态，促进新陈代谢。