第一阶段：早上6点—7点

这段时间，血压升高，心跳加快，体温上升，肾上腺皮质激素分泌开始增加，此时机体已经苏醒，想睡也睡不安稳了。此时是第一次最佳记忆时期，7点钟左右，肾上腺皮质激素的分泌进入高潮，体温上升，血液加速流动，免疫功能加强，因为大脑经过了一夜的休息。正处于工作效率的高峰，利用这一段时间学习一些难记但是又必须记住的东西比较适宜，例如背单词或者知识点等内容。

第二阶段：9点—10点

这段时间，人体完全进入兴奋状态，肝脏已将身体内的毒素排尽，大脑记忆力很强，此时是第二次最佳记忆时期，9点钟时，神经兴奋性提高，记忆仍保持最佳状态，疾病感染率降低，对痛觉最不敏感，此时心脏的功能最好，精力旺盛，10点钟，人的积极性上升，热情将持续到午饭，是人体的第一次最佳状态，此时是内向性格的人创造力最旺盛时刻，任何工作都能胜任，千万不要虚度。

一句话，上午9-10点钟这一时段，内肾上腺等激素分泌旺盛，精力充沛。大脑具有严谨而周密的思考能力，认记能力和处理能力较强，是攻克难题的好时机。

第三阶段：

18点—20点

18点钟，可以利用这段时间来回顾、复习当天学过的东西，以加深印象，这也是整理笔记的黄金时机，建议大家主要复习白天的知识点和做练习题。

第四阶段：晚上21点

这段时间直到临睡前为一天中最佳的记忆时间，研究发现，此时也是记忆力最佳时期，具有很高的效率，利用这段时间来加深记忆印象，特别对一些难以记忆的东西加以复习，最容易记牢，不易遗忘。