一、减少高刺激的娱乐活动

减少甚至拒绝会给你大脑带来高刺激的娱乐活动，比如王者荣耀、吃鸡等，可以玩一下小游戏，听听舒缓类的轻音乐等，来个过渡，渐渐减少高刺激的娱乐活动，除了游戏，其实刷微博、空间等也算是高刺激的娱乐活动，想想你平时最喜欢把时间花在哪类事情上就要把他们列在高危名单上了，慢慢疏远他们。

二、提高学习的刺激性

当你学习提不起兴趣时，不妨试试在学习的时候做一些你能让大脑愉悦的事，例如听歌，网上可以搜索适合学习时听的音乐，可以增加大脑对学习的刺激，但是切记不要一直听，对耳朵不好，专注力也可能收影响，最好是听一会，兴奋精神后摘下耳机学习去，不要在平时经常听歌，不然到学习时大脑就不兴奋了。

让学习像打怪升级一样有趣，制定学习规则，例如网上的32枚金币法，扣除睡觉的8个小时，剩下的16个小时，每半个小时一枚金币，对每天自己的所有半小时内的行为进行衡量，看你每天能得到多少枚金币，这样会产生一种打怪升级般的乐趣，这只是其中一种方法，大家也可以上网搜索能提高学习兴趣的其他方法。

三、向学霸看齐

优秀是一种习惯很有道理。先天的学霸还是比较少的，后天的学霸是我们的目标，当看到学霸在努力刷题学习的时候，你也许觉得她在忍受着巨大的痛苦和无聊，然而事实可能是：当你需要忍受10分的痛苦去学习做题时，学霸只是忍受了3分的痛苦，甚至没有感到痛苦，输出完全不在一个等级。你认为痛苦的事，学霸可能觉得是很有趣或者习以为常。