问问题描述
答精选答案
饮食方面：1:我们一定要有规律地吃饭，这是必须的，不为了长高，也要为了身体健康嘛。早中晚都准时吃饭，不要吃的太多或者太少，刚刚饱就行了，因为我们已经过了高峰期，饭量可能没有那么大了。
2:要多喝牛奶和补充维生素，喝牛奶就是为了补钙和蛋白质，早上晚上各喝一杯牛奶。或者纯牛奶一包就好了，维生素的话要多吃蔬菜水果，这个大家都知道，或者你可以购买维生素片来吃，切记不要吃太多，不然身体吃不消。
运动方面：
1、很多男孩子爱打篮球，这个就很好，多去打打篮球。不喜欢打篮球的，可以去打羽毛球，乒乓球，只要能蹦蹦跳跳就行，我们大学生就是太缺乏运动了，拿出一小时时间出去动一动，多运动对身体好，具体好处大家都知道。
2：多跑步，除了球类运动外，你也可以试一试跑步，跑步对身高也会有促进作用，还可以减减肥，给身体塑型，不让身材走样，当然我们提倡有氧运动，就是慢跑。
3：运动后，做做拉伸运动，防止肌肉拉伤。
睡眠方面：我们一定要保证睡眠充足，有规律地睡觉，我们都知道，身体在晚上睡觉时会悄悄地长高，你保证了有足够的睡眠时间，就给了身体足够的时间去长高。
答其他回答（2条）
-
浮生一片草746
2026-09-30 09:29:31
1 锻炼身体是最有效的方法之一。
2 原因在于，身体的生长需要足够的营养和运动，而锻炼可以促进身体的代谢和生长激素的分泌，有助于增加身高。
3 此外，合理的饮食也是非常重要的。需要摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，以支持身体的生长和发育。另外，保持良好的睡眠和正确的姿势也可以有助于身体的生长。
-
环球老虎财经
2026-09-30 09:29:31
1 坚持运动和合理饮食是之一。
2 运动可以促进骨骼生长和加强肌肉，如篮球、游泳、跑步等都是不错的选择；合理饮食可以提供足够的营养和能量，如多吃含蛋白质和钙质的食物。
3 此外，保持良好的睡眠习惯也是促进身高增长的重要因素之一，每晚7-8小时的充足睡眠可以促进身体的生长和修复。
本文来自作者[唐靖]投稿，不代表公众科技网立场，如若转载，请注明出处：https://www.cpst.net.cn/yuanxiaowenda/202609/1795861.html
评论列表（4条）
我是公众科技网的签约作者“唐靖”！
希望本篇文章《大学生长高的最有效方法》能对你有所帮助！
本站[公众科技网]内容主要涵盖：教育咨询,知识百科
本文概览：饮食方面：1:我们一定要有规律地吃饭，这是必须的，不为了长高，也要为了身体健康嘛。早中晚都准时吃饭，不要吃的太多或者太少，刚刚饱就行了，因为我们已经过了高峰期，饭量可能没有那么大了。2:要多喝牛奶和补充维生素，喝牛奶就是为了补钙和蛋白质，早上晚上各喝一杯牛奶。或者纯牛奶一包就好了，维生素的话要多吃蔬菜水果，这个大家都知道，或者你可以购买维生素片来吃，切记不要吃太多，不然身体吃不消。运动方面：1、很多男孩子爱打篮球，这个就很好，多去打打篮球。不喜欢打篮球的，可以去打羽毛球，乒乓球，只要能蹦蹦跳跳就行，我们大