个人职业能力提升计划可以按照以下步骤来撰写：

1. 确定目标：明确你想要提升的职业能力，这可以是一项技术、一种沟通技巧、或者是一个新的行业知识。确保目标具体、明确，并具有可衡量性。

2. 分析现状：评估你当前的能力水平，找出你的优势和不足。这可以帮助你制定一个切实可行的计划，以弥补你的不足并提升你的优势。

3. 制定计划：根据你的目标和现状，制定一个详细的计划。这可能包括学习新的技能、获取证书、参加培训课程、寻求导师的指导、参与项目等。确保计划具有明确的时间表和里程碑，以及实现每个里程碑所需的行动步骤。

4. 执行计划：按照计划采取行动，不断提升自己的能力。在执行计划的过程中，保持积极的心态和持久的毅力是非常重要的。

5. 评估进度：定期评估自己的进度，检查是否达到了设定的目标。如果需要，可以对计划进行适当的调整，以确保顺利实现目标。

6. 总结反思：完成提升计划后，回顾整个过程，总结自己的收获和成长。同时，思考如何将所学应用到未来的职业发展中，以及如何进一步发展其他能力。

在撰写个人职业能力提升计划时，还可以参考以下要点：

- 了解自己的兴趣和价值观，以便确定职业发展的方向和目标。

- 保持灵活性和开放性，随时调整计划以适应职业环境的变化和个人发展的需要。

- 寻求他人的反馈和建议，以便及时发现自己的不足并采取改进措施。

- 在提升个人职业能力的同时，也要注重培养自己的软技能，如沟通、协作、领导力等。

- 关注行业动态和技术发展趋势，以便将最新的知识和技能融入自己的职业发展计划中。