问问题描述
仰卧起坐是锻炼上腹还是下腹，求路过的大神指点，急！
答精选答案
仰卧起坐以及各种类似的腹部锻炼动作，主要锻炼的是腹直肌，而腹直肌是一块纵向的肌肉，延伸从胸骨到骨盆。
因此，仰卧起坐不是单独锻炼上腹或下腹的，而是对整个腹部肌肉进行综合训练。不过，如果想要更加针对性地强化上腹部，可以尝试一些对上腹部更为有利的运动，如直腿提升等；同理，如果想要强化下腹部，可以进行一些更具针对性的练习，如卷腹等。综合进行不同的训练，才能达到全面提高腹肌的效果。
答其他回答（2条）
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武汉三龙吴斌益
2026-09-30 08:32:15
一般是锻炼你的下腹，因为仰卧起坐，主要是锻炼你的腰部，还有你的腿部肌肉力量，所以他一般是针对性比较强的，是下腹运动
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一支穿云箭嗖非同凡响
2026-09-30 08:32:15
做仰卧起坐是可以练腹肌的，只不过仰卧起坐只能锻炼上腹肌。要想同时锻炼上下腹肌，可以做仰卧的两头起。也可以通过仰卧起坐和仰卧举腿分别锻炼上下腹肌。
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评论列表（4条）
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希望本篇文章《仰卧起坐是锻炼上腹还是下腹》能对你有所帮助！
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本文概览：仰卧起坐以及各种类似的腹部锻炼动作，主要锻炼的是腹直肌，而腹直肌是一块纵向的肌肉，延伸从胸骨到骨盆。因此，仰卧起坐不是单独锻炼上腹或下腹的，而是对整个腹部肌肉进行综合训练。不过，如果想要更加针对性地强化上腹部，可以尝试一些对上腹部更为有利的运动，如直腿提升等；同理，如果想要强化下腹部，可以进行一些更具针对性的练习，如卷腹等。综合进行不同的训练，才能达到全面提高腹肌的效果。