盘龙区的示范学校包括：

盘龙区新迎第一小学 ：成立于1994年，是省级示范学校之一，拥有多个荣誉称号。

昆明市盘龙小学 ：成立于1946年，是全国绿化模范单位、全国雏鹰大队等，也是云南省一级示范学校。

盘龙区云师大附属盘龙幼儿园 ：为云南省一级三等幼儿园。

昆明师大附中呈贡学校 ：为云南省一级三等普通高中。

盘龙区滇源中心学校滇源第二小学 ：为昆明市现代教育示范学校。

昆明市金殿中学 ：创办于1981年，是云南省唯一一所专门招收学习偏常、心理偏常学生的特殊教育工读学校。

昆明市盘龙区盘龙小学（本部、映象、滨江校区） ：拥有多个校区，是全国绿化模范单位、全国雏鹰大队、全国校园足球示范学校等。

昆明市盘龙区云才文翰学校（原云南财经大学附属中学） ：公办完全中学，前身为昆明天祥中学，地理位置优越，靠近昆明核心商圈。

昆明市第十中学 ：省一级一等优质高完中，有着百年办学历史，多次获得国家级和省级荣誉。

盘龙区明致实验中学 ：招生计划明确，致力于提供高质量的教育。

昆明市盘龙区俊发城思成中学 ：提供良好的教育资源和住宿条件。

金色学校 ：依托集团化、精品化办学优势，致力于打造“孩子温馨的家园、理想的学园、健康的乐园”，荣获多项殊荣。

这些学校在各自领域内都有显著的成绩和特色，是盘龙区的教育典范。建议家长和学生根据具体需求和兴趣，选择适合的学校进行深入了解和选择。