以下是瑜伽学校常见的课程分类及特点，供参考：

一、基础课程

哈他瑜伽

以体式和呼吸法为核心，注重基础姿势的稳定性和呼吸配合，适合初学者建立正确体式习惯。

基础入门课程

教授基本体式、呼吸法及冥想技巧，强调动作规范，帮助学员打下系统基础。

二、流派课程

流瑜伽

体式间连接流畅，节奏感强，适合有一定基础的学员提升身体柔韧性和专注力。

阿斯汤加瑜伽

动作强度较高，强调力量与柔韧性的结合，适合体能较好者。

阴瑜伽

以长时间保持拉伸体式为主，帮助放松肌肉、增加身体柔软度，适合久坐人群。

三、特色课程

普拉提

通过地面或器械训练核心肌群，提升力量与柔韧性，常与其他瑜伽形式结合。

热瑜伽

在38℃以上高温环境中练习，配合呼吸法，有助于排毒和减肥。

力量瑜伽

侧重四肢力量训练，通过高难度动作塑造体态，适合追求塑形者。

四、疗愈与功能课程

瑜伽疗愈课程

结合体式与呼吸法，帮助缓解身体疼痛、改善情绪或辅助康复。

孕妇瑜伽

专为孕妇设计，注重体式安全与呼吸调节，帮助孕期保持健康。

康复类瑜伽

针对关节疼痛、姿态问题等，通过专业指导帮助恢复身体功能。

五、线上课程

直播课程 ：实时互动教学，适合时间灵活的学员。

录播课程 ：可自主学习，适合自主安排训练的学员。

六、其他课程

空中瑜伽 ：利用吊布进行练习，增加趣味性。

维密瘦身瑜伽 ：结合普拉提与瑜伽元素，注重体态塑形。

选择建议 ：

初学者优先选择哈他或基础入门课程；

追求塑形可尝试力量瑜伽或普拉提；

疗愈需求建议搭配疗愈课程；

家庭成员共同练习可考虑亲子瑜伽（需提前确认课程适配性）。