根据搜索结果，昆明市提供军训的学校可分为军事院校和普通高校两类，以下是综合信息后的推荐：

一、军事院校（培养专业军事人才）

昆明陆军学院

陆军基层指挥干部培养专业院校，注重实战化训练，包含25公里拉练、模拟战斗场景演练等。

武警昆明指挥学院

武警部队初级指挥人才培养基地，占地面积大，训练内容涵盖体能、战术及指挥技能。

云南民族大学人民武装学院

国防教育与管理本科专业，军训结合理论教学，培养高素质军事人才。

云南师范大学

普通高校，军训包含武术表演、体能训练等，时间安排灵活（通常在大一结束后）。

云南理工大学

综合性工科院校，军训以17天为主，包含25公里拉练、模拟毒气泄漏等实战项目。

陆军边海防学院昆明校区

海军边海防专业院校，注重海防技能与军事素养培养。

二、普通高校军训特色推荐

云南大学

军训时间12天，涵盖站军姿、踢正步、战术训练，强调团队协作与纪律性。

昆明理工大学

17天军训计划，以高强度训练著称，包含拉练、模拟战斗场景等，被誉为“万人演唱会”般的迎新体验。

云南民族大学

军训11天，注重体能与团队精神培养，新生需适应高强度训练。

云南师范大学

军训内容丰富，包含武术、体能及军事理论，时间安排灵活。

昆明理工大学红土论坛

学生反馈显示，军训期间通过拉练、战术训练提升体能与意志，队列纪律性显著增强。

三、注意事项

入学要求 ：军事院校通常不招收高中生，普通高校军训面向全体新生。

时间安排 ：部分院校军训集中在暑期（如7-8月），部分学校可能安排在寒假。

特色项目 ：如昆明理工大学“毒气泄漏”演练、云南民族大学冬季军训等，可根据兴趣选择关注。

建议根据个人需求（专业方向、时间安排）选择合适的学校，军事院校适合有明确军事职业规划的学生，普通高校则适合希望提升综合素质的新生。