学校外出培训的内容可以包括多个方面，具体如下：

体能和毅力训练 ：

毅行：队伍在清晨集合，跑步至指定地点，进行一定距离的毅行，以锻炼学生的体能和毅力。

团队协作和沟通能力训练 ：

拓展训练：通过各种户外游戏和挑战，如拔河、接力跑、徒手捉鱼等，锻炼学生的团队协作和沟通能力。

团队定向：通过地图和指北针，进行团队定向运动，锻炼学生的地图阅读能力和方位感。

信任进步行：通过让学员戴上眼罩，在伙伴的言语指导下行走，建立信任。

寻人游戏：一个破冰类游戏，通过快速找到与表格中内容相匹配的人进行互动，增进相互了解。

抛球游戏：通过抛球的方式，进行团队协作和沟通能力的锻炼。

信任背摔：小组成员轮流从高处向后倒，其他成员用双手保护，培养信任和责任感。

雷区取水：通过共同讨论和决策，取回指定位置的“地雷”（玻璃杯），培养团队合作精神和协同合作解决问题的能力。

野外生存技能训练 ：

野外生存：在野外进行生存训练，如搭建帐篷、生火煮食、观察星空等，让学生学会独立生存和野外生存技能。

专业知识和技能培训 ：

学科类培训：涵盖道德与法治、语文、历史、地理、数学、外语（英语、日语、俄语等）、物理、化学、生物等学科。

非学科类培训：包括音乐类（如音乐基础知识、键盘乐器、西洋管弦乐器、民族管弦乐器、声乐等）、舞蹈类（如中国舞、国际标准舞、流行舞、芭蕾舞、现代舞等）、美术类（如中国画、西画、书法篆刻、漫画、工艺美术、摄影等）、戏曲戏剧类（如戏曲表演等）、职业技能和素养培训（如销售技巧、项目管理、财务管理等）、团队建设培训、职业素养培训、企业文化培训、专题培训、教育研讨和学术交流等。

兴趣培养和综合素质提升 ：

个性化同步提高班：各年级的个性化同步提高班，满足学生的不同学习需求。

科技类：包括科学探索、科学实验、模型制作、编程、机器人、创客、无人机、人工智能、信息技术、创新发明、科普知识、启智类拼搭等。

武术类：包括武术礼、武德、传统武术（如长拳、散打、咏春拳、搏手道、少林拳、擒拿、太极拳等）。

这些培训项目旨在提高学生的身体素质、团队协作能力、沟通技巧、独立生存技能以及专业知识和技能，促进学生的全面发展。