学校攀岩技巧主要包括以下内容：

手法 ：

抓握支点 ：熟悉不同支点的形状，掌握各种抓握方法，如抠、捏、拉、攥、握、推等。手指力量十分重要，可以通过指卧撑、引体向上等方法练习。

手臂位置 ：在水平用力时，手臂位置要低，靠向下的拉力加大水平磨擦力，充分使用拇指的力量。

脚法 ：

穿攀岩鞋 ：攀岩鞋的鞋底由硬橡胶制成，前掌稍厚，鞋身由坚韧的皮革制作，鞋头较尖，鞋底磨擦力大，有助于稳固地支撑全身重量。

换脚技巧 ：换脚时要保证平稳，不增加手上的负担，例如从右脚换到左脚时，先把左脚提到右脚上方，右脚以脚在支点上最右侧为轴逆时针转动，把支点左侧空出来，然后左脚从上方切入，踩点，右脚顺势抽出。

身体平衡和协调 ：

身体姿势 ：攀岩时身体要自然放松，以三个支点稳定重心，重心要随着攀登动作的转换而移动。

手脚配合 ：掌握如何利用脚步进行支撑而非单纯依赖手部力量，通过教练的指导，学会在攀岩中有效地分配体力，避免过度依赖手臂力量，减少疲劳。

安全知识和技巧 ：

正确系结 ：学习如何正确系结攀岩绳，确保装备牢固。

应对意外 ：了解如何应对意外情况，确保在安全的环境下进行练习。

心理素质的培养 ：

克服恐惧 ：面对高度时，保持冷静，克服恐惧，逐步增加攀爬难度，增强自信心。

基础动作技巧 ：

抓握、踩踏、身体平衡和协调 ：初学者需要学习如何正确地使用手脚配合，保持身体的平衡和稳定。

利用器械的攀岩技巧 ：

上升器械 ：学习使用绳索、锁扣、攀岩带等装备，提高攀岩表现。

热身 ：

热身运动 ：在开始攀岩之前，进行适当的热身运动，以减少受伤的风险。

这些技巧涵盖了攀岩的基本手法、脚法、身体平衡、安全知识、心理素质、基础动作以及热身等方面，帮助攀岩者提高攀岩能力和安全性。