对于普通零基础的人来说，艺考演技的提升需要系统性的学习和不断的实践。以下是一些步骤和建议：

自我评估与目标设定 ：

评估自己的外在形象、声音条件、肢体协调性等，确定是否适合表演艺考。

审视自己的文化课程基础和性格特点，选择目标院校和专业，并研究其招生要求、考试内容及录取分数线。

专业学习与机构选择 ：

选择专业的艺考培训机构，考察其师资力量、教学成果和教学管理。

系统学习声乐、台词、形体、表演等基础课程，掌握表演技巧和理论知识。

日常练习积累 ：

坚持每日基本功训练，如形体的基本功练习、台词的朗诵练习等。

通过模仿经典影视作品中的角色和表演片段，提升表演能力和对不同角色的理解。

参加学校剧团或话剧社团，积累舞台经验。

深入理解角色 ：

研读剧本，分析角色的性格特征、成长背景、心理状态及与其他人物的关系。

构建角色的内心世界，使自己能够“成为”角色，而非仅仅“扮演”角色。

精准的情感表达 ：

学会如何精准地传达角色的情感状态，无论是喜悦、悲伤、愤怒还是恐惧。

注意情感表达的层次感和节奏感，避免过于单一或夸张的表演方式。

丰富的身体语言 ：

运用肢体动作、面部表情、眼神交流等身体语言来丰富角色的表现力。

训练身体的协调性、灵活性和表现力，使表演更加生动、自然。

精准的台词处理 ：

学会如何精准地处理台词，包括语音语调、节奏停顿、重音强调等方面。

注意台词与身体语言的配合，使两者相互呼应，共同营造出逼真的表演效果。

观察生活，积累素材 ：

观察生活中的人物和细节，丰富情感体验，以便在表演中更真实、生动地塑造角色。

参加艺考集训 ：

充分利用高一高二的课余时间，进行专业课的学习和巩固复习。

尽快参加集训，通过高强度的训练提升专业技巧能力，并有专业老师进行指导。

选择适合自己的培训机构 ：

选择有资质、有经验、有口碑的专业培训机构进行学习。

注意机构的资质和信誉、教学质量、学习环境以及课程设置和教学计划。

通过以上步骤，零基础的人可以逐步提升自己的演技，为艺考做好充分准备。同时，保持积极的学习态度和持续的努力是成功的关键。