高三艺考没进步时，你可以采取以下策略来提高自己的文化课成绩：

制定学习计划 ：

制定一个详细的学习计划，包括每天的学习任务、每周的学习目标和每月的复习进度。确保计划具有可行性和针对性，并根据自己的实际情况进行调整。

调整心态 ：

保持积极的心态，正视自己的现状，不要过度焦虑或自暴自弃。适当的放松和运动可以帮助缓解压力，提高学习效率。

注重基础知识 ：

高考的题型70%都是基础题和中等题，因此要重视基础知识的学习，主抓各科主干知识点和重点。

做题策略 ：

做题不在多，而在精。注重题目的质量和解题思路，而不是单纯追求数量。通过做题找出自己的知识盲点和薄弱点，查漏补缺。

知识系统化 ：

将零散的知识点串联成完整的知识体系，形成自己的知识结构。可以通过制作思维导图或知识框架来帮助理解和记忆。

寻求帮助 ：

如果在学习过程中遇到困难，可以寻求辅导老师、同学或家长的帮助。他们可以提供宝贵的建议和支持。

合理安排时间 ：

在保证专业学习质量的同时，也要注重文化课的复习。合理规划时间，确保每一门科目都有足够的复习时间。

参加模拟考试 ：

通过参加模拟考试检验自己的学习成果，并及时调整复习策略。模拟考试可以帮助你熟悉考试流程和要求，提高应试能力。

重视专业技能训练 ：

虽然艺考以专业考试为主，但文化课成绩同样重要。在专业技能训练的同时，也要合理安排时间进行文化课学习，做到专业与文化的平衡。

保持健康的生活习惯 ：

保证每天7-8小时的高质量睡眠，避免熬夜。适当的休息和放松能帮助保持身心健康，避免过度疲劳。

通过以上策略，你可以逐步提高自己的文化课成绩，为高考做好充分准备。记住，学习是一个循序渐进的过程，保持耐心和毅力，相信自己一定能够取得进步。