针对河南艺考视唱如何瘦身的问题，以下是一些建议：

均衡饮食 ：

减少高热量食物 ：避免食用高脂肪、高热量的食物，如坚果、核桃、瘦肉等。

控制精致碳水化合物 ：减少米饭、包子、馒头等精致碳水化合物的摄入，改吃玉米、紫薯、山药、芋头等低GI食物。

健康脂肪 ：选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油等。

多吃蔬菜和水果 ：选择低糖分的水果，如黄瓜、番茄，避免油炸、红烧等烹饪方式。

规律运动 ：

有氧运动 ：慢跑20分钟以上，游泳、散步等有氧运动可以有效燃烧脂肪。

力量训练 ：利用碎片时间进行简单的徒手运动或HIIT燃脂操，增强肌肉力量。

拉伸运动 ：每天进行适当的拉伸运动，有助于塑形和提高身体柔韧性。

充足睡眠 ：

保证睡眠时间 ：每天保证7-8小时的睡眠，有助于身体恢复和减肥效果。

心理调适 ：

保持积极心态 ：减肥需要时间和耐心，保持积极的心态，避免因为短期内没有明显效果而气馁。

合理安排时间 ：

利用碎片时间 ：在专业练习间隙，利用碎片时间进行简单的运动，如散步、拉伸等。

制定计划 ：制定合理的饮食和运动计划，并坚持执行。

通过以上方法，艺考生可以在保证身体健康的前提下，有效减轻体重，提高视唱表现。建议考生在实施减肥计划时，根据自身情况调整饮食和运动量，避免过度劳累和受伤。