艺考中练舌头的方法主要包括以下几种：

唇舌操 ：

顶腮 ：闭唇，用舌尖顶住左内颊，然后到右内颊，左右交替进行，就像小孩子嘴里含糖。

刮舌 ：舌尖抵住下齿背，舌体贴着上齿背，随着张嘴用上门齿刮舌头，使得舌头能逐渐向上隆起。

转舌 ：闭唇，把舌尖伸到齿前唇后，向顺时针和逆时针方向360度环绕，交替进行，好似用舌头刷牙齿。

弹舌 ：舌头反复地往外面冲，好似做鬼脸，可以带动声音，练习舌头的灵活度和力度。如果觉得困难可以发“da-da-da-da”的音来练习。

绕口令 ：

每天念两三个绕口令，通过绕口令的练习，可以提高舌头的灵活性和发音的准确性。

舌头操（中医方法） ：

每天早晨洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次，然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。

坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3~5次。

嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下边至咽喉处，上下搓擦30次。接着在舌头伸出与缩进时，用左手三指的指尖，在右下边至咽喉处，上下搓擦30次。

对着镜子，嘴巴张开，舌头缓慢地伸出，停留2至3秒钟，反复操练5次。然后头部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地张开，伸出舌头，停留2~3秒钟，反复操练5次。

单吐和双吐技巧 ：

舌头的训练主要是集中在单吐和双吐技巧上，三吐在巴乌的演奏中运用不多。注意轻松和慢速训练能让你正确，正确后适度的紧张能让你真正快速起来。

清晰度练习 ：

吐音时，应尽可能运用舌尖来运动，舌头其他部位应尽可能放松平躺在牙床上，但嘴唇比演奏相同的长音要稍微紧张一点。

通过以上方法，可以有效地锻炼舌头，提高艺考中发音的准确性和清晰度。建议每天早、中、晚各进行一次练习，以达到最佳效果。