舞蹈体能素质艺考通常包括以下几个方面的考核：

软开度 ：

考生需要展示横竖叉、下腰、搬腿（前、旁、后）等动作的完成质量。这些动作要求身体各部位韧带充分拉伸，动作规范且姿态优美。

技术技巧 ：

包括跳跃、旋转、翻身等各种高难度技术技巧。这些技巧是舞蹈艺考中拉开分数差距的关键，考生需要掌握扎实的技术技巧。

身体素质 ：

舞蹈是一种对身体素质要求较高的艺术形式，对于考生而言，力量、耐力、协调性三者缺一不可。良好的身体素质是完成舞蹈动作的保障，也能帮助考生更好地应对高强度的艺考训练。

基本素质展示 ：

考生需要展示自己的柔韧性和跳、转、翻的能力与表现力，通常包括基本功素质展示（软开度、跳、转、翻）和自选舞蹈展示。

即兴舞蹈展示 ：

考官会播放一段无歌词音乐，考生根据音乐的节奏、旋律、情感等即兴编排舞蹈，考查考生的音乐感知能力与舞蹈创编能力。

模仿环节 ：

考生需要模仿一段舞蹈动作，考官示范一段风格多样的舞蹈片段，考生需要在看过示范后，尽可能精准地重复这些动作，考查考生的观察力、身体协调能力和舞蹈学习能力。

面试 ：

包括身体形态、气质相貌、口语表达等。面试部分还会考查考生的艺术素质，包括对舞蹈作品的理解、审美能力和艺术鉴赏水平。

创作潜质与独特性 ：

考官会评估考生的创作潜质和独特性，看是否具有独到的艺术见解和表现方式。

学科知识和理论 ：

考生需要掌握与所报考专业相关的学科知识，了解相关历史、理论和流派。

心理素质和表现力 ：

艺考对考生的心理素质和表现力也有要求，看考生是否能在压力下保持稳定和自信，是否能在艺考表演中展现出出色的表现力。

建议

系统训练 ：考生需要在专业老师的指导下进行系统的训练，确保在软开度、技术技巧和身体素质等方面都能达到较高的水平。

多样化练习 ：除了基本功训练，考生还应该多进行不同风格和题材的舞蹈练习，以提高自己的舞蹈表现力和适应能力。

关注身心健康 ：在高强度的训练中，考生要注意保持良好的身体状态和心理状态，避免运动损伤。

充分准备 ：艺考前，考生要充分准备，了解考试内容和要求，做好心理建设，以最佳状态迎接考试。