担心舞蹈艺考的女生可以采取以下措施来缓解紧张情绪和准备考试：

大胆展示自己 ：在舞蹈艺考前，应该大胆地展示自己的舞蹈技巧，即使水平不够也不要害怕。作为舞蹈艺考生，来求学的过程中肯定存在不足之处，关键是要学会把握度，并且敢于在考官面前展现最好的自己。

深呼吸 ：深呼吸是一种简单但有效的缓解紧张的方法。通过深呼吸，可以让舞蹈艺考生沉浸在自己的呼吸状态中，从而让心情平静下来。

转移注意力 ：可以通过和父母或同学谈论过去有趣的事情，或者与同行业的朋友谈论未来，来分散自己的注意力，减轻艺考的紧张感。

提前熟悉环境 ：在考试前一天去考场熟悉环境，以免考试时对不熟悉的环境感到不适应和紧张。

保证充足睡眠 ：优质的睡眠可以帮助缓解紧张情绪，前一晚的优质睡眠可以让第二天精神放松，提高训练效率。

树立自信 ：要学会自我分析，明白自己的优势与弱势，扬长避短，整合自己的优势部分，加强弱点的训练，在考试中重点突出自己的强项。

加强心理素质训练 ：在艺考前夕，可以常与老师或伙伴组织模拟考试训练，适应考试流程，加强自己心理素质的建设。

学会自我调节 ：在紧张的时候，可以通过自我暗示来调整心态，比如告诉自己“我能跳好”、“我基础这么好怎么会失败”、“我要冷静要放松”等。

参加舞蹈活动 ：参加舞蹈活动可以让你更好地了解舞蹈艺考的要求和标准，同时也可以锻炼你的表演技巧和舞台表现能力。

找到合适的老师 ：找到一位合适的老师可以帮助你更好地准备舞蹈艺考，老师可以为你提供专业的指导和建议。

准备考试内容 ：了解舞蹈艺考的考试内容和形式，并针对考试内容进行有针对性的训练和准备。

保持积极心态 ：参加舞蹈艺考需要耐心和毅力，保持积极心态可以帮助你坚持下去。

通过以上措施，女生可以更好地应对舞蹈艺考的紧张情绪，提高自己的表现水平。