艺考身材比例可以通过以下几种训练方法来改善和提升：

形体训练 ：

形体训练是提升模特身体协调性和灵活性的重要手段，同时也可以改变身体比例，使其符合艺考的标准。这种训练包括身体姿态、柔韧性、协调性、控制力等多方面的内容，是艺术类院校招生考试中不可或缺的一部分。

热身练习 ：

通过肌肉、关节、血液和神经的适度调节，促进血液循环和神经传导速度，从而提高身体的反应灵敏度和迅速性。热身运动还有助于减少受伤的风险。

跳跃练习 ：

主要锻炼腿部肌肉，增强弹跳力，使腿部线条更加修长。这种练习有助于提升整体身材比例，尤其是对下肢的线条塑造。

组合练习 ：

通过训练舞蹈动作的领悟力和表现力，以及肢体的流动意识，使身体更加舒展，舞姿优美。这种练习有助于提升身体各部位之间的配合程度，使动作更加流畅和有美感。

情绪助力 ：

舞蹈需要情绪助力，情绪到位时动作自然具有感染力。通过情绪的调整，可以使表演更加自然和有表现力。

课后练习 ：

持续不断地训练，消耗能量，减少多余脂肪，保持身材，为表演和展示奠定良好基础。这种练习有助于维持良好的身体状态，提升自信心。

心理训练 ：

加强赛前心理训练，提高自信，克服怯场心理。这种训练有助于在考试中保持冷静和自信，发挥出最佳水平。

音乐选择 ：

在训练和表演中，选择合适的音乐非常重要。提前剪辑好音乐，留下高潮部分，有助于在考试中更好地把握节奏和情感表达。

表情管理 ：

学会表情管理，对着镜子练习不同的表情，丰富自己的表情。这种训练有助于在表演中更好地传达情感和个性。

放松技巧 ：

通过深呼吸或听音乐放松，放慢呼吸节奏，加深呼吸深度，帮助身体和大脑放松。这种技巧有助于缓解紧张情绪，提高身体的灵活性和协调性。

通过以上方法的综合训练，可以有效地改善和提升艺考身材比例，使考生在考试中展现出最佳状态。