问问题描述
平衡支撑一般坚持多久才合格，有没有大神路过？求指点迷津！
答精选答案
15-120秒不等。
平板支撑是一种静力抗阻力运动，要求全身肌肉都参与其中，比较累人，平板支撑坚持的时间与训练时间长短有一定的很关系，刚刚接触平板支撑的人群，一般只能坚持15-30秒左右，身体素质好的，可以坚持60-90秒，而到了后期，适应了节奏后，坚持的时间也会长一些，有的人可以坚持120秒，甚至更长时间。平板支撑每天做多久合适每次2分钟左右即可。平板支撑并不属于有氧运动，所以也不需要遵循有氧运动必须锻炼半小时以上的规则，一般如果只是想训练自己的核心肌群的话，在保证姿势的情况下，并不需要练习很久，可以达到相应的效果即可，一般建议每天练习一组，一组4次，每次时间在2分钟左右即可。
答其他回答（2条）
本文来自作者[甲基吡咯烷酮]投稿，不代表公众科技网立场，如若转载，请注明出处：https://www.cpst.net.cn/xuelitisheng/202609/943614.html
评论列表（4条）
我是公众科技网的签约作者“甲基吡咯烷酮”！
希望本篇文章《平衡支撑一般坚持多久才合格》能对你有所帮助！
本站[公众科技网]内容主要涵盖：教育咨询,知识百科
本文概览：15-120秒不等。平板支撑是一种静力抗阻力运动，要求全身肌肉都参与其中，比较累人，平板支撑坚持的时间与训练时间长短有一定的很关系，刚刚接触平板支撑的人群，一般只能坚持15-30秒左右，身体素质好的，可以坚持60-90秒，而到了后期，适应了节奏后，坚持的时间也会长一些，有的人可以坚持120秒，甚至更长时间。平板支撑每天做多久合适每次2分钟左右即可。平板支撑并不属于有氧运动，所以也不需要遵循有氧运动必须锻炼半小时以上的规则，一般如果只是想训练自己的核心肌群的话，在保证姿势的情况下，并不需要练习很久，可以达到