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百米起跑和前三十米应该怎么跑，求快速回复，真的等不了了！
答精选答案
100米的前三十米是加速过程，身体的重心不能太高，要渐渐的把重心提升上来，也就是说，这30米重心要压着跑。
同时这一阶段，步频一般要快，蹬地要有力而快速。当然，步频和步幅需要找到一个相对的平衡，身体要向箭一样向前。建议练习小步跑，还有后蹬跑，来提升步频以及蹬地的力量。力量训练方面，特别建议加强大腿后侧肌群的力量，这个很重要。
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本文概览：100米的前三十米是加速过程，身体的重心不能太高，要渐渐的把重心提升上来，也就是说，这30米重心要压着跑。同时这一阶段，步频一般要快，蹬地要有力而快速。当然，步频和步幅需要找到一个相对的平衡，身体要向箭一样向前。建议练习小步跑，还有后蹬跑，来提升步频以及蹬地的力量。力量训练方面，特别建议加强大腿后侧肌群的力量，这个很重要。