问问题描述
用正确的方法压腿，坚持一个月能下横叉吗，求路过的大神指点，急！
答精选答案
我在练跆拳道我们教练教我们的方法是现热身使身体发热后在进行压腿,不要怕痛尽量压到开使痛为止保持20秒,想要出成绩每周要进行2次1小时以上的专门柔韧训练,练习时要把身体摆正振压,压韧带很容易受伤所以一定要让身体热起来,建议你找会压的帮你自己容易伤了,25了一个月压开很难,着主要看个人体质了体制好的可以大运动量的进行，体制一般的就循序渐进把，太心急伤身体。一口吃不成胖子！
答其他回答（1条）
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阳光在线旅游
2026-09-30 09:37:47
下横叉，不只是腿功，还要压胯，年龄大了，肯定会困难点，坚持练习试试吧～ ～魂
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评论列表（4条）
我是公众科技网的签约作者“小梅家常美食”！
希望本篇文章《用正确的方法压腿，坚持一个月能下横叉吗》能对你有所帮助！
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本文概览：我在练跆拳道我们教练教我们的方法是现热身使身体发热后在进行压腿,不要怕痛尽量压到开使痛为止保持20秒,想要出成绩每周要进行2次1小时以上的专门柔韧训练,练习时要把身体摆正振压,压韧带很容易受伤所以一定要让身体热起来,建议你找会压的帮你自己容易伤了,25了一个月压开很难,着主要看个人体质了体制好的可以大运动量的进行，体制一般的就循序渐进把，太心急伤身体。一口吃不成胖子！