问问题描述
答精选答案
青春期孩子最好每周保证5~7次的肉类摄入。
可以每周1次炖排骨、2~3次鱼肉、1次虾肉、1次鸡肉、1次牛肉胡萝卜馅饺子。排骨炖一个半小时，这样会除去一半以上脂肪。家里常备山楂片，孩子如果肉吃多了，会吃上几片消消食。不过，现在给孩子做排骨会同时搭配个萝卜汤，促进消化也很好，避免孩子贪吃积食，孩子也喜欢。给孩子做胡萝卜馅饺子，主要是补充胡萝卜素，因为炒菜里的胡萝卜孩子不吃，而胡萝卜素对护眼很重要。每周还会给孩子吃1次猪肝，2两以内，猪肝富含维生素A，也是护眼不可缺少的食物。吃得最多的粗粮是小米、玉米和燕麦，有时候也会吃薯类，做粥时还会放一些杂豆、黑米等。蔬菜也是尽量督促孩子多吃，而且是各个种类，水果每天保证两种。尽管孩子经常吃肉，但之所以不胖，其实还和经常吃杂粮、蔬菜有密切关系，杂粮、蔬菜富含膳食纤维、B族维生素，对于预防肥胖非常重要，像B族维生素，可促进能量代谢，减少脂肪等产生的热量在体内的蓄积。
答其他回答（3条）
-
伊利亚索瓦
2026-09-30 09:37:22
12岁宝宝一周吃2至3次就可以了，肉中含有铁和蛋白质，所以孩子每个星期都必须要吃肉，但每周吃2至3次就够了
12岁的宝宝正是长身体的时候，因此宝宝三餐饮食要均衡，肉类的摄入不要每天超过100克。食用过多的肉类，体重会增加，影响身体健康。儿童除了每天要摄入肉类外还需要食用新鲜的蔬菜水果、蛋类、豆制品等等。在晚餐之前，孩子不能食用过多甜的食物，以免影响食欲。
-
Hundred
2026-09-30 09:37:22
已经12岁了吃肉次数是没限制的。
12岁的孩子是成长期。优质蛋白还是应该多吃一些的，比如说牛肉，鱼肉这些，至于说多少次，那就要适量了。一般建议一次吃一百克左右就可以了，不要吃得太多，否则孩子也会太胖的！同时也要让孩子多运动，帮助消化吸收。
-
何四74
2026-09-30 09:37:22
12宝宝一周能吃几次肉好？
天天都可以吃肉，只不过注意肉的摄入量。不能吃的太多。新鲜的肉，你可以给他换成多种的样，今天吃鱼，明天吃肉。后天吃羊肉，大后天吃牛肉，虾都是可以的。为12岁的宝宝正在长身体的时候，所以他的营养蛋白质一定要跟上。不然孩子的营养供应不上，会影响他的自律发育与生长发育。
本文来自作者[qiqiqiqiqiqi张琪琪]投稿，不代表公众科技网立场，如若转载，请注明出处：https://www.cpst.net.cn/xuelitisheng/202609/718844.html
评论列表（4条）
我是公众科技网的签约作者“qiqiqiqiqiqi张琪琪”！
希望本篇文章《12岁宝宝一周吃几次肉好》能对你有所帮助！
本站[公众科技网]内容主要涵盖：教育咨询,知识百科
本文概览：青春期孩子最好每周保证5~7次的肉类摄入。可以每周1次炖排骨、2~3次鱼肉、1次虾肉、1次鸡肉、1次牛肉胡萝卜馅饺子。排骨炖一个半小时，这样会除去一半以上脂肪。家里常备山楂片，孩子如果肉吃多了，会吃上几片消消食。不过，现在给孩子做排骨会同时搭配个萝卜汤，促进消化也很好，避免孩子贪吃积食，孩子也喜欢。给孩子做胡萝卜馅饺子，主要是补充胡萝卜素，因为炒菜里的胡萝卜孩子不吃，而胡萝卜素对护眼很重要。每周还会给孩子吃1次猪肝，2两以内，猪肝富含维生素A，也是护眼不可缺少的食物。吃得最多的粗粮是小米、玉米和燕麦，有时