问问题描述
伸缩训练是什么，跪求好心人，别让我孤军奋战！
答精选答案
伸缩训练是指在一定负荷下骨骼肌延长或预先伸展，造成强有力的肌肉向心收缩。
在肌肉离心收缩期，伸缩训练实质上是受负荷和肌肉离心收缩期的肌肉拉长速率所影响。伸缩训练不只包括高强度的训练动作，比如跳深，另外也包括一些简单活动，如走路、跑步、跳跃以及多方向运动等，而拉长-缩短循环可以促进这些运动的生物力学效率。若将伸缩训练的动作机制纳入现代快速伸缩复合训练，运动员训练计划中的许多其他形式的动作都属于这个范畴。伸缩训练是由许多从低到高强度的连续性动作所组成，而传统超等长训练只包括高强度训练，尽管有些快速伸缩复合训练可能被认为是低或中强度，但其仍具备爆发性，只是与传统超等长训练相比肌肉离心收缩负荷较小。
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本文概览：伸缩训练是指在一定负荷下骨骼肌延长或预先伸展，造成强有力的肌肉向心收缩。在肌肉离心收缩期，伸缩训练实质上是受负荷和肌肉离心收缩期的肌肉拉长速率所影响。伸缩训练不只包括高强度的训练动作，比如跳深，另外也包括一些简单活动，如走路、跑步、跳跃以及多方向运动等，而拉长-缩短循环可以促进这些运动的生物力学效率。若将伸缩训练的动作机制纳入现代快速伸缩复合训练，运动员训练计划中的许多其他形式的动作都属于这个范畴。伸缩训练是由许多从低到高强度的连续性动作所组成，而传统超等长训练只包括高强度训练，尽管有些快速伸缩复合训练可