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有氧搏击健身操会长肌肉吗，求高手给解答
答精选答案
减肥运动首选跳绳和仰卧起坐：运动前先热身二十分钟出汗为准。
跳绳能最快燃烧脂肪，跳绳十分钟等于跑步半小时，每次跳半小时以上吧。仰卧起坐减腰，做法也不是一般的做，每做完一个起身后要左右扭腰一次，要做一百到一百五十个才能起到燃烧腰部脂肪的作用。运动完一定要放松肌肉运动的部位：（抒、拍打）小腿和腰部，扭腰。
答其他回答（2条）
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风言妄语
2026-09-30 08:29:23
有氧搏击健身操不会长肌肉的
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浅上藤乃official
2026-09-30 08:29:23
我在减肥期，本来跳健美操。后来嫌健美操运动量太低，换了高消耗KITTY健身房的有氧搏击健身操，每天45分钟，其中35分钟是实实在在搏击运动，其余十分钟是拉伸运动，请问我会长肌肉吗 我是女生，不想长肌肉啊~~~~~~
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评论列表（4条）
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本文概览：减肥运动首选跳绳和仰卧起坐：运动前先热身二十分钟出汗为准。跳绳能最快燃烧脂肪，跳绳十分钟等于跑步半小时，每次跳半小时以上吧。仰卧起坐减腰，做法也不是一般的做，每做完一个起身后要左右扭腰一次，要做一百到一百五十个才能起到燃烧腰部脂肪的作用。运动完一定要放松肌肉运动的部位：（抒、拍打）小腿和腰部，扭腰。