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13岁男孩跆拳道体能应该训练腿部鸭子步，蛙跳，单脚跳，单腿深蹲，鸭子步跳换，蛙跳两头摸脚靶，小步跑，高抬腿手部夹臂式拳卧撑，夹臂式俯卧撑，俯卧撑击掌，俯卧撑上栏杆，拳卧撑上栏杆，单杠腹部背部胸部仰卧起，两头起，端腹，背肌全身中长跑，来回跑，冲刺跑
答其他回答（1条）
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Landhy
2026-09-30 09:38:19
如果是初学者，除了基本腿法动作等体能训练外，要特别练腿部的柔软力，需要劈叉和深劈叉。
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评论列表（4条）
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