问问题描述
答精选答案
想要不犯困，首先要保证有一个良好的作息时间，保持精神状态，不要熬夜，保证睡眠质量，回到家中或者寝室后尽快的洗漱。
不要与家人或者同学聊天，睡前一定保持平静，这样才能保证睡眠质量，第二天不会疲惫。除此外还要保证午休，因为上课期间没有办法睡觉，只能在中午休息时间补充能量，保证下午的状态。想要上课不犯困，可以利用课间时间调整状态，让大脑休息几分钟，下课后除了上厕所外，可以选择休息5分钟，这个时候可以缓解一定的压力。也能缓解上课犯困情况，另外要学会自我控制，犯困时可以扭一下自己或者去洗把脸。
答其他回答（4条）
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witch2过
2026-09-30 09:38:15
这个问题分外因和内因。
外因是1.课程内容不太吸引比较晦涩难懂。
2.身体健康问题。
相比外因，内因更重要。
1.自律性管理不足。
2.时间管理能力不足，在其他方面浪费了时间。
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大白游戏酱
2026-09-30 09:38:15
哈哈哈，这个问题相信跟孩子接触多了就会知道。
举例来说哈：我的一亲戚家的女孩，上高中，老师反应课堂注意力不集中，经常瞌睡。妈妈问她，说作业多，太累了，没休息好
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栗希
2026-09-30 09:38:15
我看很多人的回答多半是讲课程枯燥。
其实更主要的原因是生理性原因，有一种化学物质叫作melatonin 褪黑素，就是这玩意导致青春少年们晚上不睡，早上的时候昏昏沉沉。
怎么办呢？
增加吸氧量，这不是叫你买个吸氧机。
而是说做做有氧运动，让身体多吸氧，通知内分泌系统，到点了啊，该让褪黑素撤了啊。褪黑素一撤，您立刻就精神了。
褪黑素 melatonin 还被很多保健品拿来做成分，显得好像很神奇，一吃就能睡，其实对人体有害，这一成分必须要在医生的指导下服用。
好了，原因也说了，解决方案也给您了。最后还捎带了点保健品知识。
希望对您有帮助，谢谢阅读。
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风吹的烟
2026-09-30 09:38:15
成绩不好的课堂上睡觉，成绩好的不要睡觉，本质原因是在他这个年纪应该有的注意力时常他不够。初中能集中注意力60分钟，高中能集中120分钟，但是有些学生达不到，所以就睡觉了。
怎么办
每30分钟抽查问题5分钟，让学生提提神就好了
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评论列表（4条）
我是公众科技网的签约作者“行山”！
希望本篇文章《为什么很多学生上课会打瞌睡》能对你有所帮助！
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本文概览：想要不犯困，首先要保证有一个良好的作息时间，保持精神状态，不要熬夜，保证睡眠质量，回到家中或者寝室后尽快的洗漱。不要与家人或者同学聊天，睡前一定保持平静，这样才能保证睡眠质量，第二天不会疲惫。除此外还要保证午休，因为上课期间没有办法睡觉，只能在中午休息时间补充能量，保证下午的状态。想要上课不犯困，可以利用课间时间调整状态，让大脑休息几分钟，下课后除了上厕所外，可以选择休息5分钟，这个时候可以缓解一定的压力。也能缓解上课犯困情况，另外要学会自我控制，犯困时可以扭一下自己或者去洗把脸。