问问题描述
健身减脂小团课计划怎么安排，这个怎么解决啊？快急疯了？
答精选答案
时间：安排在早上和晚上。
准备的器材：哑铃（男神5KG，女神2.5KG） 训练周期：一周五练，两天休息，一天吃东西。 有氧安排：肌群训练，胸，肩，背，腿臀，腹，胳膊。 无氧安排：跑步。
1. 跑台慢跑热身10分钟。
2. 伸展一下要练的肌肉（采用静态伸展）。
3. 少食多餐，减慢吃饭速度 ，多吃蔬菜和粗 粮，多喝水，控制高热量食品的摄入。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美
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评论列表（4条）
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希望本篇文章《健身减脂小团课计划怎么安排》能对你有所帮助！
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本文概览：时间：安排在早上和晚上。 准备的器材：哑铃（男神5KG，女神2.5KG） 训练周期：一周五练，两天休息，一天吃东西。 有氧安排：肌群训练，胸，肩，背，腿臀，腹，胳膊。 无氧安排：跑步。1. 跑台慢跑热身10分钟。2. 伸展一下要练的肌肉（采用静态伸展）。3. 少食多餐，减慢吃饭速度 ，多吃蔬菜和粗 粮，多喝水，控制高热量食品的摄入。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美