问问题描述
利用弹力绳，怎样训练弹跳力，求大佬施舍一个解决方案，感激不尽！
答精选答案
每次练习根据自己的能力确定次数和组数。
比如自己跳一百次就腿有酸痛感就可以了。然后确定跳3到4组。然后逐渐的增加次数就可以。一个月会有明显的增长，开始腿会酸痛。注意练习后的放松。
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本文概览：每次练习根据自己的能力确定次数和组数。比如自己跳一百次就腿有酸痛感就可以了。然后确定跳3到4组。然后逐渐的增加次数就可以。一个月会有明显的增长，开始腿会酸痛。注意练习后的放松。