问问题描述
程序员肩膀疼，怎么破，蹲一个懂行的，求解答求解答！
答精选答案
你应该多练习肩袖肌群，肩袖肌群不稳定，做卧推很容易伤到肩。
肩袖肌群包括：冈上肌，冈下肌，小圆肌，肩胛下肌。作用是稳定肩关节。练法：用龙门架，把把手调到腰那么高的位置，抓住把手，大臂紧贴身体，小臂水平，对抗阻力做大臂内旋外旋的动作我叙述的要是不太理解，你就去查查肩袖肌群的锻炼视频。很多人不懂健身，都不会注意到深层肌肉的练习，肩袖肌群也很少有人知道，如果我们把深层肌肉练好了，身体的稳定性就会更好，整体的力量也会更大，就能做到更大负重的练习
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本文概览：你应该多练习肩袖肌群，肩袖肌群不稳定，做卧推很容易伤到肩。肩袖肌群包括：冈上肌，冈下肌，小圆肌，肩胛下肌。作用是稳定肩关节。练法：用龙门架，把把手调到腰那么高的位置，抓住把手，大臂紧贴身体，小臂水平，对抗阻力做大臂内旋外旋的动作我叙述的要是不太理解，你就去查查肩袖肌群的锻炼视频。很多人不懂健身，都不会注意到深层肌肉的练习，肩袖肌群也很少有人知道，如果我们把深层肌肉练好了，身体的稳定性就会更好，整体的力量也会更大，就能做到更大负重的练习