问问题描述
特三级体能标准，有没有人理理我？急需求助！
答精选答案
一。
体能练习1.投弹70M以上2.五公里15公斤负重越野22分钟以下 3.800米障碍4分钟以下4.器械单双杠1-7练习稳拿，最好8练习带护具会做起来5.步兵卧姿100米射击五发48环以上6.步兵立姿200米五发45环以上7.步兵跪姿150米三个点射十发90环以上二。器械单双杠练习 单杠：1练习是引体向上2练习是腾身反转上 杠3练习是双手撑杠单脚跨杠4练习是跨杠翻转旋转360度5练习是摆体上杠旋转360度下杠6练习是跨杠反转旋转360度下杠7练习是踩杠旋转360下杠8练习是360度大回环双杠： 1练习是撑杠 2练习是摆臂撑杠 4练习是夹臂上杠，杠上水平坐杠 5练习是夹臂上杠，倒立，后下杠 6练习是夹臂上杠，倒立，前下杠 7练习直臂摆体上杠，后下杠
答其他回答（2条）
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侯明昊Neo
2026-09-30 09:35:10
体能训练及考核也是国防生生活和测评的重要部分，而考核的项目和对象有哪些呢？
考核对象：六十岁以内的全体军人和文职人员
分类：现役军人分为一、二、三类人员，对应单科及格分数分别为65、60、55分。
标准：不及格、及格、良好、优秀、特3级、特2级、特1级。
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puff小飞的日常
2026-09-30 09:35:10
军考体能标准如下：徒手五公里：23分钟及格；21分钟优秀；海军陆战队20分钟合格。
战术(10米低姿匍匐前进+10米侧姿匍匐前进+10米跃进卧倒)：30秒及格，20秒优秀。
单腿深蹲：6个及格，12个优秀，100米：14.9秒及格，13.5秒优秀。
单杠引体向上：12个及格，16个优秀。
双杠屈臂撑：2个及格，16个优秀。
俯卧撑：2分钟40个及格，60个优秀。
仰卧起坐：3分钟50个及格，80个优秀
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评论列表（4条）
我是公众科技网的签约作者“精英出鞘”！
希望本篇文章《特三级体能标准》能对你有所帮助！
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本文概览：一。体能练习1.投弹70M以上2.五公里15公斤负重越野22分钟以下 3.800米障碍4分钟以下4.器械单双杠1-7练习稳拿，最好8练习带护具会做起来5.步兵卧姿100米射击五发48环以上6.步兵立姿200米五发45环以上7.步兵跪姿150米三个点射十发90环以上二。器械单双杠练习 单杠：1练习是引体向上2练习是腾身反转上 杠3练习是双手撑杠单脚跨杠4练习是跨杠翻转旋转360度5练习是摆体上杠旋转360度下杠6练习是跨杠反转旋转360度下杠7练习是踩杠旋转360下杠8练习是360度大回环双杠： 1练习是撑