要联系考研招生办老师，你可以尝试以下几种方法：

查询学校研究生网 ：

访问目标院校的官方网站，查找研究生招生办公室的联系方式，通常包括咨询电话和电子邮箱。

电话咨询 ：

直接拨打研招办提供的咨询电话，这是最直接和快速的方式。

电子邮件联系 ：

发送邮件至研招办的电子邮箱，邮件中应包含你的个人信息、联系方式以及对导师或专业的兴趣。

咨询学长学姐 ：

如果你认识目标院校的学长或学姐，可以直接向他们询问老师的联系方式，他们可能还会提供一些有用的建议和信息。

利用学术网站 ：

通过中国知网、维普咨询、万方数字等论文网站，找到导师发表的论文，一般第一页底部会留有邮箱。

参加宣讲会和咨询会 ：

参加高校举办的考研宣讲会和咨询会，与招生老师和在校研究生面对面交流。

搜索社交媒体和论坛 ：

在微博、微信公众号、考研帮、寄托天下等论坛和社交媒体上，可以了解到前辈的经验和资料分享。

使用专业教育咨询机构 ：

如果有条件，可以咨询专业的教育咨询机构或者找专业的老师进行一对一咨询，他们可以提供更专业、个性化的建议。

亲自到学校一趟 ：

如果提前做好万全准备，可以亲自到学校一趟，拜访导师，并且留意能否认识一些学长学姐。

询问调剂信息 ：

在学校的调剂通知出来之前，给研招办打电话询问是否需要调剂以及调剂的要求。

在联系时，请保持礼貌和专业的态度，并注意以下几点：

打电话前，提前发送邮件，以便导师能提前查看你的资料。

在邮件或电话中，清晰地介绍自己，包括姓名和报考的专业或方向。

询问导师是否有招生意向，并表达你对加入该研究团队的渴望。

如果有需要，可以询问关于复试、调剂等相关事宜。

希望这些方法能帮助你顺利联系到考研招生办老师。