根据搜索结果，体育考研相对容易的地区和院校可参考以下推荐，结合竞争压力、学校资源及考生实际情况综合分析：

一、竞争压力较小的地区

东北三省

辽宁 ：辽宁师范大学、沈阳师范大学、哈尔滨师范大学等院校报考人数较少，竞争压力较小，且部分院校有博士点。

吉林 ：吉林体育学院是省内重点院校，竞争环境相对友好。

黑龙江 ：哈尔滨体育学院在体育考研中表现突出，调剂名额较多。

西北地区

陕西 ：西安体育学院作为西北地区重点院校，竞争压力低于东部发达地区，但需关注招生政策。

西南地区

重庆 ：重庆师范大学体育类研究生报考热度较高，但竞争仍需注意热门专业方向。

二、重点院校推荐

上海体育学院

国家“双一流”建设高校，体育学学科评估A+，与北体并列全国第一，但学术型硕士竞争激烈。

其他重点院校

河南大学 ：拥有体育学博士点，考生关注度较高。

江苏师范大学 ：体育学专业实力强，录取门槛相对较低。

河北科技师范学院 ：多次上榜体育考研热门院校榜单。

山西大学 ：体育学专业稳定，近年未出现招满现象。

三、其他建议

关注调剂机会 ：如东北三大体院（沈体、哈体、吉体）及部分省属重点院校（如西安体育学院）的调剂名额。

结合自身条件 ：优先选择与职业规划匹配的学校，例如想从事体育管理的考生可关注上海体育学院，想深入研究的可考虑北京体育大学。

四、注意事项

上述推荐综合了多个来源，实际竞争情况需结合最新招生简章及考生反馈判断。

部分院校专业方向竞争差异较大（如体育管理、运动康复等），建议结合个人兴趣和职业规划选择方向。