海外交流和考研各有其难度，具体哪个更难取决于个人的情况、目标和所面临的挑战。以下是它们之间的一些比较：

语言能力要求 ：

考研 ：主要需要应对国内研究生入学考试，如英语、政治和专业课，对语言能力的要求相对较低。

海外交流 ：通常需要具备一定的英语水平，并通过托福、雅思等语言考试，对于非英语母语的学生来说，语言难度可能更大。

学术压力和时间管理 ：

考研 ：需要在有限的时间内掌握大量知识，参加初试和复试，竞争激烈，时间管理是一个挑战。

海外交流 ：需要适应新的学术环境，进行独立研究和批判性思维，同时还要克服语言和文化障碍。

经济负担 ：

考研 ：相对容易获得资金支持，大部分高校会设立研究生奖学金等资助政策。

海外交流 ：费用较高，需要学生或家庭承担较大的经济负担，获得奖学金和资助的机会也相对较少。

申请流程和竞争 ：

考研 ：申请流程相对简单，主要包括报名、初试和复试等环节，但竞争激烈，尤其是名校和热门专业的录取难度更大。

海外交流 ：申请流程复杂，需要准备大量的申请材料，如个人陈述、推荐信、成绩单、语言成绩和学术考试成绩等，竞争同样激烈。

文化和适应性 ：

考研 ：相对容易适应，因为是在国内进行学习和生活。

海外交流 ：需要适应新的文化和生活方式，可能会面临孤独感和文化冲突等问题。

选择机会 ：

考研 ：选择机会较多，可以报考多个学校和专业，但只能一次性报考一个学校和一个专业。

海外交流 ：虽然竞争也较大，但相对而言，申请制意味着学生可以根据自己的学术成绩和其他优势申请多所大学，选择空间较大。

建议

个人情况 ：考虑自己的语言能力、学术背景、经济状况和心理承受能力。

目标 ：明确自己的职业规划和学术目标，选择最适合自己的道路。

准备 ：无论是考研还是海外交流，都需要提前规划，充分准备，以提高成功的几率。

综上所述，考研和海外交流都有其独特的挑战和难点，没有绝对的难易之分。选择哪个更难，需要根据个人的具体情况和目标来评估。