要在考研中取得400分并成功上岸，你可以遵循以下建议：

制定学习计划 ：

制定一个全面且实际的学习计划，确保每天有足够的时间用于学习。计划应包括各个科目的具体复习时间，以及每周和每月的学习目标。

避免拖延，确保计划能够按时完成。

合理安排时间 ：

早睡早起，保持良好的作息时间，有助于提高学习效率。

每天保持一定的学习时间，避免过度疲劳。

合理安排休息和娱乐时间，以保持良好的学习状态。

选择合适的资料 ：

选择高质量的复习资料，如真题解析、词汇书、教材等。

根据自己的学习进度和需求，选择合适的辅导课程。

注重基础知识的掌握 ：

基础知识是考研的基石，务必扎实掌握。对于数学，要注重公式和定理的推导和理解。对于英语，要重视词汇和语法的积累。

强化训练 ：

在掌握基础知识后，进行针对性的强化训练。数学可以通过做习题集和模拟试卷来提高解题能力。英语可以通过做真题和模拟考试来提高应试能力。政治可以通过做选择题和背大题来提高分数。

定期总结和反思 ：

每隔一段时间对自己的学习进度进行总结和反思。分析自己的薄弱环节，有针对性地进行改进。及时调整复习计划，确保复习效果。

保持积极的心态 ：

保持积极的心态，对待考研要有信心和耐心。遇到困难时，要及时调整心态，寻求帮助和支持。

保持健康的生活习惯 ：

注意饮食和休息，保证身体健康。适当进行体育锻炼，增强体质。

选择合适的辅导机构 ：

如果条件允许，可以考虑报名参加考研辅导班，获取专业的指导和帮助。

通过以上方法，结合个人的勤奋和毅力，相信你可以在考研中取得400分的高分并成功上岸。祝你考研顺利!