考研背书是一个需要长期坚持的过程，以下是一些建议帮助你更好地坚持：

调整心态 ：接受自己会忘记的事实，保持积极的心态。给自己适当的压力，但不要过度，避免焦虑。相信自己能够坚持到底。

规划时间 ：找出最适合自己的背诵时间段，例如早上起床后1小时，睡前2小时。分配好每天背诵的内容，确保每本书在1-2周内完成。避免一次性背诵过多内容，以免影响记忆效果。

理解记忆 ：尽量通过理解来记忆内容，而不是机械记忆。理解知识点的逻辑关系，这样在复述时能更加流畅。

走动背诵 ：如果感到困倦，可以起来走动背诵，比如在宽阔的地方如操场。走动可以帮助保持清醒，提高注意力。

及时重复 ：第一轮背诵不需要一字不落，但要重复，以巩固记忆。安排定期的复习时间，例如每天复习前一天的内容。

使用记忆技巧 ：

睡觉背书法 ：睡前1小时背重点知识，入睡时听录音。

尽量回忆法 ：利用零碎时间回忆当天背诵的内容。

以教代学法 ：想象自己为老师，将知识点讲给自己听。

便签法 ：将记不住的内容写在便签上，贴在显眼的地方。

选择合适的地点 ：找到一个安静、无干扰的地方进行背书，例如图书馆、教室或自己的房间。也可以选择在户外如校园小路、咖啡店等地背书，寻找适合自己的环境。

结合其他学习方法 ：

思维导图法 ：来整理知识点，帮助记忆。

艾宾浩斯记忆法 ：合理安排复习周期。

保持健康的生活习惯 ：保证充足的睡眠，有助于记忆力的提升。合理的饮食和适量的运动，保持身体健康。

设定目标和奖励机制 ：设定每天或每周的背诵目标，完成后给自己一些奖励。

通过以上方法，你可以更有效地坚持考研背书，提高记忆效果。记住，耐心和坚持是成功的关键。