根据搜索结果，上海考研相对容易的院校及专业可参考以下推荐，结合学科实力、竞争压力及报考热度综合分析：

一、综合类与重点院校推荐

上海大学

211/985工程院校，综合实力强，学科覆盖广（全国第4轮学科评估56个学科进入榜单，仅次于国防科大）。 - 推荐专业：马理论、社会学、机械工程、戏剧与影视、数学、新闻传播学等优势学科。

东华大学

老牌211工程院校，纺织科学与工程为王牌专业，考研竞争压力较小。 - 其他优势学科：哲学、经济学、法学、文学、历史学、管理学等。

上海外国语大学

双一流和211院校，语言类（英语/日语）专业优势显著，复试注重专业能力而非本科背景。 - 翻硕项目热度较高，适合英语基础较好者。

华东师范大学

985工程院校，教育学、心理学、历史学、数学等学科实力强，考研竞争压力适中。 - 经济学方向尤其突出，适合相关领域考生。

二、特色院校与专业

同济大学

985/211双一流，土木工程、城乡规划、管理科学与工程等学科全国领先。 - 推荐专业：工程类、管理类、经管类（注意数学要求较高）。

上海财经大学

211院校，经管类专业（如金融专硕）难度较高，但学费较高。 - 法硕等专业竞争激烈，建议结合自身实力选择。

上海中医药大学

国家双一流建设高校，中医学、中西医结合、中药学均为A+学科。 - 适合医学相关考生，但报考热度低于综合类院校。

三、报考建议

结合自身实力 ：重点关注目标院校的学科排名、专业方向及招生简章要求。- 参考竞争压力 ：综合类院校竞争激烈，理工类院校竞争相对较小。- 关注招生政策 ：部分院校（如上外）对双非考生友好，专硕专业课要求较高。

以上推荐仅供参考，具体选择需结合个人学术背景、职业规划及备考能力综合判断。