当考研学习感到疲劳时，可以尝试以下几种方法来休息和恢复精力：

适当延长睡眠时间 ：

如果起床困难，可以尝试晚起1小时并早睡1小时，以度过疲倦期，之后作息会自然恢复。

适当减少任务量 ：

疲倦时，可以将任务量减少到提前2小时完成，以缓解精神压力，提高学习效率。

提高注意力和减少干扰 ：

放远手机，使用软件或锁屏提醒自己减少干扰。

清理学习环境，保持桌面整洁，减少无关物品。

调整学习方法 ：

采用混合学习法，集中学和分散学不同学科，切换学科让大脑休息。

自制思维导图或讲给别人听，加深印象。

合理安排学习和休息时间 ：

使用番茄工作法，每25分钟学习后休息5分钟，每完成4个单元后再进行长时间的休息。

合理安排每天的学习任务量，分块学习以提高效率。

锻炼身体 ：

适量的运动，如慢跑、散步、瑜伽或太极拳，有助于缓解压力，提高精神状态。

晚上进行适量的运动，如跑步20分钟，散步10分钟，有助于放松。

调整学习环境 ：

确保学习环境安静、舒适、整洁，并保持室内通风。

播放轻音乐或自然音效，有助于放松身心。

心理调节 ：

保持积极的心态和乐观的态度，避免过度焦虑和自责。

与同学、朋友或家人分享学习过程和困难，获得情感支持。

培养兴趣爱好 ：

在学习之余，培养阅读、旅行、绘画等兴趣爱好，丰富生活。

合理饮食 ：

均衡饮食，适量摄入蛋白质、维生素和矿物质，保持身体活力。

通过以上方法，可以有效地缓解考研学习中的疲劳，提高学习效率，保持良好的身体和心理状态。