社工考研的科目和步骤如下：

考试科目 ：

公共课 ：

思想政治理论（全国统考，满分100分）

英语（二）（全国统考，满分100分）

专业课 ：

社会工作原理（学校自主命题，满分150分）

社会工作实务（学校自主命题，满分150分）

总分 ：四门科目总分500分

考试时间 ：

初试通常在每年的12月份进行，包括思想政治理论、英语（二）、社会工作原理和社会工作实务四门科目。

复试时间一般在次年的3-4月份进行，具体时间和形式需参考各招生单位的招生简章。

备考建议 ：

系统复习 ：认真复习思想政治理论和英语（二），这两门科目是全国统考，需要重点准备。

掌握专业知识 ：深入学习和理解社会工作原理和社会工作实务，这些科目由各个学校自主命题，需要针对目标学校进行有针对性的复习。

做真题 ：近5-10年的真题是复习名词解释和简答题的必备资料，通过研磨真题可以了解出题规律和侧重点。

答题技巧 ：名词解释可以采用“三段论答题法”，即定义——背景、特征、概念类比、案例——总结/评价。简答题则主要考察对重要知识点的记忆和背诵程度。

其他注意事项 ：

心态调整 ：保持稳定的学习步伐，戒骄戒躁，专注学习。

时间管理 ：合理安排时间，确保每门科目都有足够的复习时间。

健康作息 ：保证充足的睡眠和休息，避免过度疲劳。

择校策略 ：

确定目标院校 ：考虑学校实力、地理位置、兴趣等因素，选择合适的院校。

评估自身能力 ：评估自己的学习能力、自制力和学习心态，选择合适的院校。

关注招生信息 ：及时关注招生单位的招生简章和招生目录，了解考试科目、时间、形式等信息。

通过以上步骤和建议，希望能帮助你顺利备考社工考研。