考研在家时，你可以通过以下活动来提高学习效率和保持身心平衡：

锻炼身体 ：保持健康的生活方式是至关重要的。你可以选择跑步、健身等运动方式，同时调整作息和饮食，把备考期间的亏欠补回来。

阅读书籍和观看电影 ：利用这段时间追剧、看电影或阅读书籍，享受那些备考时不敢想的轻松时光。适当的娱乐活动可以帮助你放松心情，提高学习效率。

制定学习计划 ：根据自己的学科特点和自身情况，制定详细的学习计划。明确最近一两个周要看什么书、要看多少、看到什么程度。计划要详细，但不用太拘泥于形式，主要是为了有一个大方向上的把控。

营造学习环境 ：在家里专门划出一个区域作为学习空间，布置好专属于学习的桌子、椅子、书本等。保持桌面整洁，减少外界干扰，让自己适应在这个环境中学习的过程和感受。

高效利用时间 ：利用黄金时间进行高效学习，例如早上精力充沛时安排专业课复习。同时，远离手机和其他干扰因素，保持专注。

合理安排休息 ：学习一段时间后，适当休息，可以进行一些轻松的活动，如散步、听音乐等，再继续学习。这样可以提高学习效率，避免疲劳学习。

保持健康的生活习惯 ：确保充足的睡眠，保持饮食均衡，定期进行适度的运动，以提高注意力和学习效果。

定期自我评估 ：设定短期和长期目标，定期检查自己的进展，保持学习动力。遇到挫折和困难时，保持积极心态，相信自己能够克服挑战。

通过以上方法，你可以在家中高效地进行考研复习，同时也能享受这段宝贵的备考时光。祝你考研顺利!