考研调剂到一本大学需要遵循以下步骤和策略：

及时登录调剂系统 ：

调剂系统通常在国家线公布后开放，考生需要尽早登录中国研究生招生信息网进行调剂。

查询调剂信息 ：

在调剂系统中查询各招生单位的专业缺额信息，了解各招生单位的调剂要求和条件。

选择调剂院校和专业 ：

根据自己的兴趣、专业背景和初试成绩，选择合适的调剂院校和专业。考虑学校的地理位置、学术氛围等因素。

提交调剂志愿 ：

在调剂系统中填报三个平行志愿，确保每个志愿都符合自己的调剂要求。提交后，及时登录调剂系统查看志愿状态和招生单位的复试通知。

参加复试 ：

如果收到复试通知，需要按照要求回复是否参加复试。如果复试通过，等待最终录取结果；如果复试未通过，可以继续申请其他调剂志愿。

确认录取 ：

接到招生单位的待录取通知后，需要在规定时间内确认，否则招生单位可能会取消待录取通知。

提前准备个人材料 ：

在确定了目标之后，就要开始准备个人材料，包括简历、个人陈述、推荐信等。

主动联系导师 ：

提前建立联系很重要，正确沟通并展现自己的优势，增加调剂成功的机会。

关注目标院校的官方信息 ：

及时关注各个研究生院的官网和微信公众号，获取最新的调剂信息。

建立个人“情报网” ：

除了官网和公众号，还可以通过同学、朋友、学长学姐等渠道获取调剂信息。

精准定位，有的放矢 ：

根据自己的兴趣、专业背景、未来职业规划等因素，筛选出最适合自己的调剂目标，不要盲目扎堆去追学校的光环。

考虑地理位置和院校类型 ：

地理位置偏的学校、非省会非一线城市的普通院校以及党校、科研院所等可能存在更多的调剂名额。

通过以上步骤和策略，考生可以提高调剂到一本大学的机会。建议考生尽早准备，积极收集信息，并与目标院校的导师和招生办公室保持密切联系。