在上海上班后考研，主要有以下几种方式：

全日制研究生 ：

需要辞去工作，全身心投入学习。

通过初试和复试后获得学历和学位。

适合有充足时间和精力、追求学术和职业发展的职场人士。

非全日制研究生（在职研究生） ：

可以在保持工作的同时进行学习。

通过初试和复试后获得学历和学位。

非全日制研究生又分为同等学力申硕和专业硕士两种方式。

同等学力申硕

前期课程 ：先学习相关课程，符合条件者全年可在院校网站报名，或咨询在线老师申请报名，报名材料通过审核即可被录取入学。

后期申硕 ：学完课程具备学士学位满3年者，可以登录学位网报名参加国家统一的申硕考试，通过申硕考试及论文答辩，可获得国家承认的硕士学位证书。

专业硕士

报考流程 ：规定时间登录研招网进行线上申请，完成网报及现场确认，与全日制一同进行全国联考，成功入围复试后，由学校安排进行考试，复试后由学校综合成绩及其他因素择优录取，收到录取通知书者缴费并入学。

毕业要求 ：顺利修满学分并通过答辩方能获得研究生学历证和硕士学位证。

建议

评估自身情况 ：明确考研动机，评估自己的工作状态和时间安排，选择最适合自己的考研路径。

制定复习计划 ：根据考试科目和自身基础，制定详细的复习计划，包括每日、每周、每月的学习目标，以及定期的模拟测试。

利用碎片时间 ：通勤路上听录音、午休时间看知识点、晚上深度复习，将碎片时间化整为零，提高学习效率。

选择合适的辅导资料与课程 ：参考往年的高分考生推荐，试听一些在线课程，找到最适合自己的学习方法和资料。

保持积极心态 ：考研是一个充满挑战的过程，需要保持积极乐观的心态，合理安排休息时间，保证充足的睡眠和饮食，保持身体健康。

通过以上方式，上班族可以在工作之余，合理安排时间，全力以赴准备考研，实现自己的学术和职业目标。