要在考研数学中提高分数，尤其是跟随张宇老师学习，可以遵循以下建议：

基础阶段 ：

理解基本概念、定理和公式 ：这是数学学习的根基，必须扎实掌握。可以通过教材、视频教程和笔记来学习。

使用教材和视频教程 ：推荐使用《高等数学》教材和张宇的基础班视频教程，结合笔记进行学习。

制定复习计划 ：合理安排时间，确保每个章节都得到充分复习。

强化阶段 ：

拓展和深化知识 ：在基础阶段的基础上，进一步拓展和深化知识，解决一些综合性较强的问题。

做真题和模拟题 ：通过做真题和模拟题来提升解题能力，注意总结错题和难题。

专题训练 ：进行专题训练，如求解复杂函数的导数或积分，提高解题技巧。

冲刺阶段 ：

制定详细复习计划 ：合理安排时间，确保在考场上发挥出最佳水平。

保持积极心态和良好作息 ：保持积极的心态和良好的作息习惯，避免临时抱佛脚。

关注考试大纲和命题趋势 ：了解最新的考试大纲和命题趋势，确保复习方向正确。

具体建议 ：

狠背关键公式 ：不必背下所有公式，但一定要牢牢记住一些关键公式，这些公式在考试中往往能起到关键作用。

理解题意，找准入手点 ：做题时，关键是理解题目的意思，找到解题的入手点，这样才能提高做题效率。

定期复习，及时反馈 ：定期对所学知识进行复习，及时对自己的学习进行反馈，巩固知识，提高学习效果。

刷题方法 ：

基础阶段 ：使用《张宇考研数学基础30讲》和基础300题，分章节学习，做好笔记，并标记错题。

强化阶段 ：使用《张宇高等数学18讲》、《张宇线性代数9讲》、《张宇概率论与数理统计》以及《张宇1000题》，进行大量刷题，总结解题方法，并整理错题集。

真题阶段 ：使用《张宇考研数学真题大全解》，按年份从远及近做真题，模拟考试环境，严格限时，分析错题，总结常考知识点。

冲刺阶段 ：使用张宇的8套卷和4套卷，以及错题本，先做8套卷练手，查漏补缺，再钻研4套卷，背诵其中的重点简答题答案，回顾错题本，强化薄弱环节。

通过以上步骤和方法，可以系统地提高考研数学成绩。建议制定详细的学习计划，并坚持执行，同时注重错题的总结和归纳，以便在考试中能够迅速找到解题思路。