坚持背考研单词可以通过以下策略和方法：

制定计划 ：

制定一个合理的计划，每天背诵一定数量的单词，并坚持下去。可以将单词书或词汇表分为若干个部分，每天背诵一部分，逐步积累。

语境记忆 ：

将单词放入语境中记忆，通过句子或短文来理解单词的意义。这样不仅能够加深记忆，还能够培养语感。

联想记忆 ：

将单词与相关的图像、故事、经历等联系起来，形成深刻的印象。可以尝试创造有趣的联想，使记忆更加有趣。

反复复习 ：

多次重复复习比一次长时间的背诵更有效，建议每隔一段时间就对之前背诵的单词进行复习，加强记忆。

多样化练习 ：

通过不同形式的练习，如选择题、填空题、翻译题等，来巩固和检验自己的单词记忆效果。

利用软件 ：

现在有很多背单词的软件，如扇贝、百词斩等，它们提供了多种记忆模式和复习方式，可以帮助你更加高效地背诵单词。

结合阅读 ：

通过阅读英文文章或书籍，在语境中学习和记忆单词。这不仅能够扩展词汇量，还能够提高阅读理解能力。

坚持练习 ：

背单词需要持之以恒，不要轻易放弃。即使每天只背诵少量单词，长期坚持下来也会有很大的收获。

少而精 ：

不要贪多，要学会少而精。每天用的时间不必过长，但要坚持不懈。

利用零散时间 ：

利用零碎时间进行背诵，如公交地铁上、休息时间等，将单词卡片放在身边，随时随地进行复习。

回归真题记忆 ：

将每篇真题下的考研词汇“消灭掉”，这样不仅能够查到单词在考研真题的原文出处，还能结合上下文理解记忆，更加快速准确。

谐音法 ：

利用谐音法帮助记忆，例如将“ambulance”联想到急救车的样子。

分散学习法 ：

将学习时间分散到几个较短的时段比长时间集中学习更有效。你可以在一天中安排多个短时间的学习阶段来背诵单词。

多感官结合记单词 ：

通过视觉联想、发音辅助、手写练习等方式来记忆单词。

重点突出 ：

在背单词的过程中，要区分哪些单词是已经掌握的熟词，哪些是不认识的生词，哪些是高频词汇，哪些是熟词僻意，并进行有针对性的记忆。

通过综合运用这些策略，你可以更有效地坚持背考研单词，并提高记忆效果。